Синдром хронической усталости (СХУ) – это постоянное чувство усталости и переутомления, упадок сил, который не проходит даже после длительного отдыха. Это заболевание особенно характерно для жителей развитых стран и населённых мегаполисов.
Главными причинами возникновения синдрома считаются:
- длительные психоэмоциональные нагрузки на нервную систему
- хронические заболевания
- неправильный образ жизни
- факторы окружающей среды
Национальный институт здоровья и клинического совершенства (NICE) рекомендует физические упражнения для людей с СХУ и прилагает доказательства, которые позволяют согласиться с тем, что терапия с помощью физических упражнений может помочь управлять симптомами СХУ, помогая людям постепенно вновь обрести физическую активность в повседневной жизни.
Признаки СХУ различны, но чаще всего проявляются в комплексе. Обычно к таким признакам относят:
- Постоянная усталость, ощущение слабости, которые не проходят даже после длительного отдыха;
- Быстрая утомляемость – даже после выполнения несложной работы
- Мышечный дискомфорт, похожий по ощущениям на тот, который возникает после чрезмерной физической активности
- Заметное снижение памяти и частое пребывание в состоянии депрессии
- Нарушение режима «бодрствование-отдых»: бессонница, повышенная сонливость
- Боли в суставах
- Часто возникающие головные боли
- Более частые обострения хронических заболеваний
Как справиться с синдромом хронической усталости?
- Водные процедуры — они расслабляют, снимают мышечное напряжение и боль;
- Массаж – общий или сегментарный;
- Обязательное включение упражнений ЛФК в режим дня;
- полноценный ночной сон (не менее 8 часов);
- Правильное питание. Не рекомендуется употребление сладкого в больших количествах: такие продукты резко повышают уровень сахара в крови, а потом не менее резко его снижают, что способно усугубить состояние больного;
- Обязательный отдых;
- непременное лечение тех заболеваний, которые могут вызвать постоянную нехватку кислорода в организме (хронический гайморит, вазомоторный ринит, бронхоэктатическая болезнь) или хроническое его отравление (кариозные зубы, хронический тонзиллит и так далее);
В нашем центре специалист по восстановительной медицине проведет диагностику, которая выявит проблемы и патологии.
После чего разработает индивидуальную программу специализированных тренировок, адаптированных под ваше физическое состояние; подберет нужные физиотерапевтичекие процедуры и другие рекомендации, которые помогут справиться с синдромом хронической усталости.
